Spiritueelboek.nl

De Ademhalings Boeddha In slaap vallen is voor veel Nederlanders een probleem en doorslapen ook. Als je wakker wordt, kunnen velen daarna vaak niet meer in slaap komen. Voor jullie is de Ademhaling Boeddha, gebaseerd op de 4-7-8-methode. Met deze zacht Ademhaling Boeddha val je binnen een paar minuten in slaap. It's a miracle! De 4-7-8 ademhalingstechniek is een gecontroleerde ademhalingsoefening die uit de oude Yogi traditie komt. De ademoefening is ontwikkeld met als doel ontspanning en stressvermindering te bevorderen. Kleuren van de Boeddha van de 4-7-8 Ademhaling * Inademing Groene kleur (4 seconden): * Je ademt in door de neus gedurende 4 seconden. * Dit stimuleert de lucht in de longen en verhoogt de zuurstofopname. * Vasthouden van de adem Paarse kleur (7 seconden): * Deze fase helpt om de zuurstof in de longen te laten circuleren en CO2 effectief te verwijderen. * Het vasthouden van de adem stimuleert de bloedstroom. * Uitademing witte kleur (8 seconden): * De uitademing gebeurt via de mond met een gestructureerd geluid. * Dit helpt om de CO2-niveaus in het bloed te reguleren en kan het parasympatische zenuwstelsel activeren, wat leidt tot ontspanning. * Langzaam uitademen stimuleert de ontspanning van de luchtdruk in de longen en activeert het vagus zenuwstelsel, wat het lichaam voorbereidt op een ontspannende toestand. Doe deze ademhaling 4 keer in de ochtend en 4 keer in de avond Wetenschappelijke effecten * Verlaging van de hartslag en bloeddruk: * Langzame en gecontroleerde ademhaling kan de hartslag verlagen en hypertensie helpen verminderen door de parasympatische activiteit te verhogen. * Versterking van de longcapaciteit: * Het vasthouden van de adem en het concentreren op lange uitademingen kunnen de longcapaciteit en de efficiëntie van de gasuitwisseling verbeteren. * Verhoogde CO2-tolerantie: * Door de ademhalingstraining kan de tolerantie voor kooldioxide toenemen, wat belangrijk is voor het reguleren van de zuurstofafgifte in weefsels. * Stressvermindering: * Onderzoek toont aan dat gecontroleerde ademhalingstechnieken angst kunnen verminderen en de algehele stressrespons van het lichaam kunnen verlagen. * Verbetering van mentale helderheid en focus: * Deze ademhalingstechnieken angst kunnen verminderen en de algehele stressrespons van het lichaam kunnen verlagen. De Yoga Boeddha voor Ademhaling, met een formaat van 17 x 10 cm, is een prachtig spiritueel hulpmiddel dat je helpt om bewuster te ademen en innerlijke rust te bevorderen. Dit unieke decoratieve item is ontworpen om je ademhaling op een kalme en gestructureerde manier te begeleiden, wat perfect past bij meditatie, mindfulness of ontspanningsrituelen.